UWAGA UPAŁY!
Upał – co warto wiedzieć i jak się chronić!
Upał to zjawisko atmosferyczne, które występuje wtedy, gdy temperatura powietrza przy powierzchni ziemi przekracza 30°C. Warto pamiętać, że najwyższe wartości temperatury nie przypadają na godzinę 12:00, jak się często sądzi, lecz na późne popołudnie, zazwyczaj między 15:00 a 18:00. Natomiast najsilniejsze promieniowanie ultrafioletowe (UV), które może negatywnie wpływać na skórę i zdrowie, obserwujemy około południa, w godzinach 12:00–13:00, kiedy Słońce znajduje się najwyżej na niebie.
Upały mogą stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia, dlatego tak ważne jest odpowiednie przygotowanie i zachowanie ostrożności. Oto podstawowe zasady ochrony przed negatywnymi skutkami wysokich temperatur:
- Nawadniaj organizm – pij regularnie wodę, nawet jeśli nie odczuwasz pragnienia, aby uniknąć odwodnienia.
- Ubieraj się lekko i przewiewnie – wybieraj jasne i luźne ubrania, które pozwalają skórze oddychać.
- Unikaj przebywania na słońcu w godzinach największego nasłonecznienia – szczególnie między 12:00 a 15:00 staraj się pozostawać w cieniu lub w pomieszczeniach z klimatyzacją.
- Chroń głowę i oczy – noś kapelusz, czapkę lub okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV.
- Stosuj kremy z filtrem UV – zabezpiecz skórę przed poparzeniami słonecznymi.
- Ogranicz wysiłek fizyczny w najgorętszych porach dnia, aby nie nadwyrężać organizmu.
Przestrzeganie tych zasad pomoże zminimalizować ryzyko przegrzania organizmu oraz poważniejszych konsekwencji zdrowotnych, takich jak udar cieplny czy odwodnienie.
Uwaga na skutki upałów!
Wraz ze wzrostem temperatur znacząco rośnie ryzyko odwodnienia i przegrzania organizmu. Upał może doprowadzić do wystąpienia udaru słonecznego lub cieplnego – stanu zagrażającego zdrowiu, a nawet życiu.
Objawy, na które trzeba uważać:
- zmęczenie
- silne bóle i zawroty głowy
- nudności
- gorączka
- szum w uszach
- drgawki
- bardzo wysoka temperatura ciała
- przyspieszone bicie serca i oddech
Wysokie temperatury wpływają też na układ nerwowy – mogą powodować ospałość, rozdrażnienie i obniżać poziom koncentracji oraz efektywność pracy.
Pamiętajmy, że upał jest szczególnie niebezpieczny dla osób starszych i dzieci.
Nie zapominajmy też o zwierzętach – one również mogą ulec przegrzaniu.
Dbajmy o odpowiednie nawodnienie i szukajmy cienia w gorące dni!
Materiał: Rządowe Centrum Bezpieczeństwa
